21種薄荷精油功效｜推薦新手配方、用法、禁忌

一、薄荷精油是什麼？

薄荷精油是精油界的放鬆專家，有沁涼、平衡、控油、除臭功效，用途廣泛、味道清涼透心，是很多精油新手入門先認識的第一支的精油。

我們也可以在很多日常用品的成份中看到薄荷精油，例如：牙膏、口香糖、防蚊液、洗髮精、洗面乳、頭皮水、口腔噴劑、薄荷棒、肌肉噴霧、退熱貼、體香劑以及各種香氛噴霧。

6個常見的薄荷精油種類

胡椒薄荷(學名：Mentha × piperita)，又稱為歐薄荷、辣薄荷，味道最沁涼，也是薄荷棒的味道；一般提到薄荷精油功效都是在說胡椒薄荷。
野薄荷(學名：Mentha arvensis)，又稱為日本薄荷、亞洲薄荷、土薄荷、玉米薄荷，氣味涼爽、比胡椒薄荷香甜沈穩。
綠薄荷(學名：Mentha spicata)，又稱為留蘭香，味道就像青箭口香糖，涼涼甜甜的。
檸檬薄荷(學名：Mentha citrata)，是薄荷界的薰衣草，味道偏柑橘香氣，主要功效是放鬆、撫平心情。
蜂香薄荷(學名：Monarda didyma)，又稱為美國薄荷、大紅蜂香草，功效是提升保護力，相對溫和、老人小孩可以用。
冬季香薄荷(學名：Satureja montana)，味道溫暖辛辣，主要用在清潔環境，對肌膚刺激性高。

一般提到薄荷精油時多是指胡椒薄荷，這篇文章會以「胡椒薄荷精油」為主。

胡椒薄荷精油小檔案

植物科屬：唇形科薄荷屬
萃取部位：全株植物
萃取方法：蒸餾
揮發速度：中前調
精油味道：草本、清新透涼
精油成分：薄荷醇、薄荷酮
精油功效：放鬆、沁涼通透

二、薄荷精油的功效與正確用法

呼吸沁涼

嗅吸薄荷精油，沁涼舒爽、通體舒暢。

油水平衡

加1~2滴薄荷精油到洗面乳、沐浴乳或洗髮精使用，可以平衡肌膚油脂量。

口氣清香

300ml的清水加1滴薄荷精油漱口，可以去除異味。

平衡食慾

嗅吸薄荷精油，撫平焦躁、減少情緒性的亂吃亂喝，少吃零食、垃圾食物。

舒緩噁心<

薄荷精油按摩太陽穴、人中，可以減緩噁心、渙散、暈、不舒服。

臉部控油

2~3ml乳液加1滴薄荷精油，塗在T字部位有補水、控油功效。

減緩乾癢

薄荷精油稀釋乳液、擦在肌膚上清涼的感覺，可以減緩肌膚乾癢。

舒緩被蚊蟲攻擊的不適

被蚊子、螞蟻、蟲親到，塗點薄荷精油涼涼的，比較不會一直抓。

曬後散熱

薄荷精油涼涼的，加基底油稀釋成5%薄荷精油、塗在身上可以散熱。

冷敷退熱

1滴薄荷精油加入濕紙巾或濕毛巾，放在額頭或脊椎幫助退熱。

促進頭皮健康

5ml的洗髮精、頭皮水加1滴薄荷精油，按摩頭皮有淨化毛孔、修護功效。

腹部消氣

3ml乳液或基底油加3滴薄荷精油、按摩上腹部平衡蠕動，消消氣維持好心情。

調製貼布配方

冬青、薰衣草、薄荷精油是貼布的經典配方之一，長效涼感、緩解不適。

消除疲勞

薄荷精油味道勁涼、穿透全身放鬆心情，猶如忘卻一切煩惱與疲憊。

增強活力

薄荷精油強壯的穿透力，帶來正面積極能量，找回重新出發的原動力。

舒緩肌肉緊繃

薄荷精油可以舒緩運動後的肌肉緊繃，也是許多肌肉噴霧的成分之一。

解放雙腳疲勞

5ml乳液或基底油加5ml薄荷精油，按摩小腿、腳踝、足底，解放久站的雙腿。

清新空氣

在玄關、客廳、房間擴香薄荷精油，享受清涼舒爽的香氛空間。

去除異味

薄荷精油擴香或稀釋噴霧，可以去除鞋臭、木頭悶臭味、潮溼霉味、衣物酸臭味。

自製防蚊液

有益於薄荷精油的沁涼感，很適合搭配檸檬草、香茅、茶樹或薰衣草精油調製成防蚊液。

增加飲料風味

1滴薄荷精油加水1000c.c.，冰冰涼涼、夏天喝超沁涼。

＊詳細的薄荷精油稀釋方法可以參考《精油濃度換算表》

三、薄荷精油使用禁忌與副作用

薄荷精油含有薄荷醇、薄荷酮，是比較刺激的成分，使用上要注意：

蠶豆症患者不可使用。
2歲以下嬰幼兒禁止使用薄荷產品，過量會引起癲癇、認知障礙等不良反應。
6歲以下小孩不可以單獨使用薄荷精油。
孕婦、哺乳媽媽不建議用薄荷精油。
癲癇患者、癌症等特殊疾病，使用前請先諮詢主治醫師或專業芳療師。

四、YOYO老師獨家配方

飯後按摩：薄荷精油3滴+荷荷芭油3ml
安定心情：薄荷精油1滴+雪松精油1滴+甜橙精油1滴
頭部穴道：迷迭香精油1滴+薄荷精油1滴
沁涼衝頂：尤加利精油1滴+薄荷精油1滴
肌膚保濕：薰衣草精油10滴+茶樹精油5滴+薄荷精油5滴+荷荷芭油20ml

🏆 Bonnie House 有機薄荷精油

Bonnie House的有機薄荷精油萃取自印度蘭契村的胡椒薄荷，有效成分薄荷醇達32%、薄荷酮10%以上，潔淨穿透力更高、能量充沛。

年年通過澳洲藥物用品管理局(TGA)核准上市，並獲得澳洲ACO、美國USDA兩項國際有機認證，確保安全性與有效性，使用起來更安心。