精油功效總覽｜推薦新手挑味道、用法禁忌

20年以來，YOYO老師用精油把肌膚越養越美麗；生活上，我們藉由精油味道和芬多精來發揮精油功效，透過嗅吸、擴香、按摩改善生活。

今天從客觀的角度來解析精油種類、味道、功效和用法，並把YOYO老師私藏的精油配方，推薦給跟我們一樣熱愛精油的您。

一、精油是什麼？

精油(Essential Oils)是一種萃取自植物免疫系統的芳香物質，以特定功效捍衛植物、對抗環境，例如：茶樹精油的抗菌、薰衣草精油的修護、尤加利精油的淨化空氣。

精油的用途廣泛，可以直接擴香、嗅吸，也可以用基底油、乳液稀釋後按摩，有保養肌膚、淨化環境、靜心..等功效。

每年氣候、環境和精油植物成分不同，萃取出來的精油結構和味道也略有不同，不過聞起來都是大自然植物的能量氣息。


二、精油跟香精有什麼差別？

  1. 精油是萃取自天然植物，香精是化學香料調配而成。
  2. 精油價格比較貴，香精比較便宜。
  3. 精油味道細膩、有層次，香精味道濃厚、刺鼻。
  4. 精油揮發快、味道不持久，香精揮發慢、持香一整天。
  5. 精油有抗菌、修護、香氛...等功效，香精只能香氛。
  6. 深度嗅吸精油會放鬆、靜心，嗅吸香精容易暈。
  7. 精油常用來嗅吸、美顏，香精多用在香水、香氛蠟燭。


三、精油種類有哪些？

精油全系列商品分成單方精油、複方精油和按摩精油三種：

精油種類 精油分類定義
單方精油 依適合的萃取方式，萃取單一植物、特定部位所獲得的純精油。
以植物名稱命名，例如：茶樹精油、尤加利精油、薰衣草精油…等等。
複方精油 因應特定用途、目的，調和兩種以上單方精油，發揮特定的精油功效。
多以用途、目的命名，例如：日間照護複方精油、有機森活呼吸複方精油。
按摩精油 由於純精油濃度太高、不能直接塗抹在肌膚，加入基底油稀釋成按摩精油。
命名方式、劑型種類多，除了常見的精油瓶，也會做成方便攜帶的滾珠瓶。


四、精油功效一覽表

一般人對精油功效最有印象的，大概就是茶樹精油的抗菌、控油，薰衣草精油的修護、好夢，和尤加利精油的好呼吸！

但其實，可以抗菌的不只有茶樹精油，茶樹精油也不僅僅只能抗菌，接下來我們以兩種角度出發，來介紹精油功效：


👉 生活上常見的精油功效

精油功效 使用方法、時間
抗菌修護 經SGS第三方公正單位檢測結果得知，茶樹精油、尤加利精油和薰衣草精油的滅菌率達99.9%。
保養肌膚 精油依比例稀釋後，保養肌膚有保濕、嫩白、緊實、抗菌…等不同功效。
調理頭皮 頭皮毛髮茂盛，使用精油可以沁涼頭皮、抗菌控油。
嗅吸活力 嗅吸尤加利、迷迭香、薄荷…這類勁涼、穿透力高的精油，會有充滿活力的感覺。
放鬆好夢 睡覺前擴香嗅吸薰衣草精油、甜橙精油，可以放鬆、提高入夢品質。
舒緩運動 精油按摩可以舒緩運動引起的緊繃，像是絡肌舒體複方精油就很適合在運動後使用。
按摩舒壓 壓力大的時候，用精油按摩肩頸、穴道，或是擴香嗅吸，可以解放壓力、放鬆心情。
除臭香氛 藉由精油的芬多精，中和掉空氣中臭味因子，帶來空氣清新的效果。
例如：冰箱除臭用檸檬精油，去除霉味用尤加利精油、茶樹精油。
防禦衛兵 精油有抗菌、修護、除臭的功效，可以淨化周圍空氣、提升保護。


👉 26支各種精油功效速記表

聞到精油味道可以讓我們快速放鬆、解壓、充滿朝氣、重獲魅力；使用在肌膚上，更是能幫助肌膚嫩白、保濕、新陳代謝。

所以我們可以利用下表的「精油味道描述」來感受精油對心情的影響，從「精油功效」來了解精油對肌膚和生活上的幫助。

精油名稱 精油味道描述 精油功效
玫瑰精油 高貴雅致、馥郁細緻 增添魅力、緊實賦活
薰衣草精油 氣息甜美、柔和 修復肌膚、放鬆好夢
依蘭依蘭精油 異國浪漫、濃郁嬌媚 提升自信、增進感情
檸檬精油 明亮、俐落的果香味 保濕嫩白、淨化肌膚
甜橙精油 甜美明亮的柑橘果香 能量爆棚、安穩好夢
佛手柑精油 柑橘香氣中帶點花香 白嫩透亮、新陳代謝
葡萄柚精油 清新穿透的柑橘香氣 擊退倦怠、緊實代謝
茶樹精油 原野草本、微微刺鼻 抗菌控油、除臭香氛
尤加利精油 清冽勁爽、具穿透力 淨化空氣、大口呼吸
綠花白千層精油 原野草本、微微刺鼻 抗菌控油、除臭香氛
薄荷精油 草本清新、沁涼透心 放鬆專家、涼感舒爽
迷迭香精油 清新香草、激勵心緒 智囊專家、邏輯清楚
天竺葵精油 舒爽的青草調花香 賦活肌膚、保濕補水
苦橙葉精油 優雅花果香味 撫慰放鬆、安定好夢
快樂鼠尾草精油 淡雅、甜甜的青草香 熟女快樂、幸福安穩
雪松精油 帶點堅果香的木質香 淨化美體、代謝水份
歐洲冷杉精油 帶森林清新的木質香 清爽活力、心曠神怡
絲柏精油 略有琥珀味的木質香 溫穩內斂地流暢美體
檀木精油 冥定、沉穩的木質香 凝神聚氣、穩定磁場
乳香精油 木質香帶清甜檸檬味 青春美麗、緊緻賦活
沒藥精油 濃厚的檸檬酸甜香氣 收斂毛孔、激發靈感
廣藿香精油 近大地沉穩的泥土香 心情穩定、定香精油
薑精油 溫嗆無辣的辛香調 紓緩壓力、活化頭皮
黑胡椒精油 木質調混合辛辣香氣 新陳代謝、維持曲線
羅勒精油 略強的辛香料味 增強活力、紓解壓力
香茅精油 大地草本氣息 淨化空氣、去除異味


五、精油味道怎麼選？

一般來說，在選擇精油的時候，新手會參考精油味道和功效，畢竟在打開瓶子的瞬間，就會先聞到精油味道，味道喜歡了，身體才會敞開心胸、感受精油帶來的好處。

從「精油萃取部位」來觀察味道，可以感受到大地之母賦予的能量，是非常有層次且多元的；而用「精油香調」來分類精油，則是可以幫助新手比較快找到喜歡的味道。


👉 從「精油萃取部位」挑味道

一般來說，越接近土地的根部、木質所萃取的精油，味道會比較渾厚，猶如成熟的東方調，例如：乳香精油、檀木精油。

反之，接近末梢的葉片、花朵、果實，味道會比較原野、清爽，例如：檸檬精油、茶樹精油。

萃取部位 精油品名
全株 薄荷、迷迭香、香茅、檸檬草、羅勒、快樂鼠尾草、甜馬鬱蘭、麝香草
花朵 薰衣草、玫瑰、天竺葵、依蘭、橙花
葉片 茶樹、尤加利、廣藿香、羅文沙葉
枝葉 冬青、綠花白千層、肉桂葉、絲柏、苦橙葉、香桃木 、歐洲冷杉
果皮 檸檬、佛手柑、甜橙、葡萄柚
果實 黑胡椒、杜松果
木質 雪松、檀木、佛陀木
樹脂 乳香、沒藥、岩玫瑰
種籽 甜茴香
根部 薑


👉 依「精油香調」分類味道

用大眾習慣的香調來分類精油味道，可以分成花香調、果香調、木質調、東方調…等六種；

跟新手介紹精油時，用香調描述精油，也能幫助對方更好想像，您推薦的精油是什麼味道。

精油香調 精油味道描述與實例
花香調 浪漫、輕柔的味道，廣受女性喜愛。
精油：玫瑰、依蘭依蘭、薰衣草。
果香調 甜香、清爽悅人的柑橘類果香，是很多小孩喜歡的味道。
精油：檸檬、佛手柑、甜橙、葡萄柚
青草調 有大自然的清新草原味，彷彿置身於遼闊原野中。
精油：茶樹、尤加利、薄荷、迷迭香、天竺葵、苦橙葉、快樂鼠尾草
木質調 成熟穩重、使人放心的味道，很適合在靜心冥想前嗅吸。
精油：雪松、歐洲冷杉 、絲柏、檀木
東方調 來自木心、樹脂的渾厚香帶點甜味，層次多元、依序揮發。
精油：乳香、沒藥、廣藿香、安息香
辛香調 溫潤厚實的辛香料味，帶有刺激氣味。
精油：薑、黑胡椒、丁香、羅勒


六、YOYO 老師推薦給新手的10支精油

精油種類非常多，雖然前面介紹了26種常見精油，但若是剛接觸精油的新手，YOYO老師推薦可以先從這些精油開始認識。

精油10寶是YOYO老師長年以來，到世界各地出差、旅遊必備款，可以解決日常生活中大部分困擾。

  1. 茶樹精油

    2. 茶樹精油主要功效是抗菌，出門在外一定要有茶樹精油才安心，從一早起床刷牙漱口、外出社交、打理環境，甚至是女性私密問題，茶樹精油都扮演著重要角色。

    茶樹精油也幫助青春期的孩子對抗肌膚危機，茶樹精油發揮控油、抗菌的功效，安撫肌膚、揮別困擾，也拉近了我們的親子距離。

    推薦給新手的茶樹精油


  2. 薄荷精油

    3. 薄荷精油聞起來沁涼透心，有次跟朋友一起去佛光山，天氣炎熱、小孩突然劇烈不舒服，等待救援時友人拿出薄荷精油讓孩子嗅吸並擦拭，真的馬上舒緩了很多。

    當時的我們抱著孩子，心中無比感恩，感謝大地時時刻刻的照護與恩典。

    推薦給新手的薄荷精油


  3. 甜橙精油

    4. 甜橙精油能量爆棚、活潑正向，可以帶我短暫離開城市喧囂。

    當我面臨四面八方的訊息轟炸、感到身心俱疲時，我就會拿出甜橙精油嗅吸，猶如在陰冷冬日裡，感受到太陽照暖我心底，讓我有力氣繼續奮鬥！

    推薦給新手的甜橙精油


  4. 薰衣草精油

    5. 薰衣草精油有很好的修護功效，不論是肌膚小意外，或是心靈無所適從、難以入夢，都能伴我克服恐懼。

    特別是在我待產時，面對未知的不安與恐懼，薰衣草精油讓我勇敢相信自己，可以克服接下來的未知生活，全心承接母親這個角色，全意迎接寶貝的降臨。

    推薦給新手的薰衣草精油


  5. 尤加利精油

    6. 尤加利精油猶如行動芬多精，在季節轉變、空氣品質較差的時候特別重要。

    白天可以用1~2滴點在手心嗅吸，剩餘的尤加利精油輕柔地點在人中、按摩脖子；晚上睡前輕點在鼻腔，能杜絕外來刺激物，讓我們安心地大口深呼吸。

    推薦給新手的尤加利精油


  6. 檸檬精油

    7. 檸檬精油聞起來是清甜帶酸的果香味，可以增加自信、亮白肌膚。

    推薦這支比較輕透的檸檬精油，除了可以快速被肌膚吸收，也很適合跟濃稠的精油調和、疊加味道。

    推薦給新手的檸檬精油


  7. 迷迭香精油

    8. 迷迭香精油是精油界的智囊專家，有修護、激活作用。

    很適合在上班、上學時嗅吸迷迭香，可以提昇成績、增加工作成效。

    推薦給新手的迷迭香精油


  8. 雪松精油

    9. 雪松精油聞起來是帶點堅果香的木質調，加入乳液按摩身體可以提升新陳代謝。

    很適合作為新手入門的第一支木質調精油，感受大地凝神聚氣、冥想靜心的能量。

    推薦給新手的雪松精油


  9. 廣藿香精油

    10. 廣藿香精油被譽為精油界的情聖，聞起來是沉穩的泥土香、尾韻帶點甜味。

    廣藿香的氣味渾厚持久，常作為定香劑使用，新手調配精油時一定要試試看！

    推薦給新手的廣藿香精油


  10. 依蘭依蘭精油

    11. 依蘭依蘭精油味道濃郁而嬌媚，東南亞習俗會把依蘭依蘭花灑在洞房的床上、討個好兆頭。

    我很喜歡把依蘭依蘭精油送給新人，祝福新婚夫婦濃情密意、早生貴子。

    推薦給新手的依蘭依蘭精油



八、精油用法

精油透過鼻子嗅吸或經皮吸收，常見的使用方法有：

  1. 手心嗅吸

    2. 使用方法：將1~2滴精油點在手心搓熱、放在鼻子前深呼吸；殘留手心的精油可以加點基底油或乳液保養肌膚。

    注意事項：尤加利精油、迷迭香精油的味道衝比較快，嗅吸時請慢慢增加呼吸力道，避免過度刺激。


  2. 室內擴香

    3. 使用方法：將8~15滴精油滴入賞香儀或擴香石，讓精油擴散到空氣中。

    注意事項：台灣相對濕度高，為避免加重濕氣，建議使用無水擴香的純精油賞香儀。

    ➤延伸閱讀：《11種精油擴香工具介紹》，


  3. 稀釋按摩

    4. 使用方法：在50元硬幣大小的基底油或乳液中，依適合的精油濃度加入1~2滴精油按摩全身。

    注意事項：柑橘類精油具有光敏感性，保養完要做好防曬或關燈，避免光線照射。


  4. 毛巾熱敷

    5. 使用方法：在1公升溫熱水中，加入5滴精油，浸濕毛巾後擰乾、熱敷在肌膚上。

    注意事項：熱敷完擦乳液，鎖住水分及營養，保養效果更好。


  5. 精油泡澡

    6. 使用方法：在40公升的溫熱水中，加入5~10滴精油泡澡，舒心放鬆。

    注意事項：泡澡水位不要超過心臟，避免造成負擔、身體不舒服。


  6. 局部點塗

    7. 使用方法：茶樹精油、薰衣草精油可以少量點塗在特定部位，達到抗菌、修護的功效。

    注意事項：請小心不要大面積或大量直接塗抹，避免刺激肌膚。


  7. 稀釋噴霧

    8. 使用方法：把精油加入清水或酒精稀釋、噴霧，來達到除臭效果。建議可以稀釋茶樹精油，不只可以除臭，也可以當作隨身攜帶的抗菌小噴瓶。

    注意事項：建議用玻璃瓶填裝，避免有些精油化合物會溶解塑膠材質。


九、精油使用禁忌與副作用

  1. 不要喝精油

    2. 請不要在未經專業芳療師或醫師的指導下口服精油，可能會增加肝腎負擔或引起黏膜灼傷。


  2. 不要塗抹沒有稀釋過的精油

    3. 請勿把沒有稀釋過的精油大量塗在肌膚，這可能會引起紅腫、脫皮或其他過敏反應。請依芳療師建議的精油濃度來稀釋使用精油。


  3. 避開眼睛部位

    4. 精油是高濃度小分子物質，即使是可以局部點塗的茶樹精油、薰衣草精油，也要避開眼睛部位以免刺激。


  4. 使用前先做敏感性測試

    5. 使用前先把精油塗在手肘內側，靜候30分鐘沒有泛紅、過敏反應再使用。


  5. 使用光敏性精油後，避免光線直射

    6. 使用具有光敏感性的精油後，必須做好防曬、避免肌膚變黑。例如：甜橙、檸檬、葡萄柚…柑橘類精油。

    一般佛手柑精油具有光敏感性，可以選擇去除香柑油內酯、無光感性的FCF佛手柑精油。


  6. 懷孕初期先不要用精油

    7. 懷孕1~6個月不要使用精油產品，7個月後可以用檸檬精油、甜橙精油、葡萄柚精油、佛手柑精油。

    整個孕期不要用雪松精油、天竺葵精油、沒藥精油、迷迭香精油、薄荷精油…等等，詳細請參考《有機精油使用注意事項》，並先諮詢專業芳療師。


  7. 幼兒不單獨使用薄荷精油

    8. 6歲以下幼兒建議不要單獨使用薄荷精油，請添加其他精油一起稀釋使用。可以使用茶樹精油、薰衣草精油、甜橙精油、檀木精油、佛手柑精油。

    12歲以下小孩代謝較慢，請參考《精油濃度》調整精油比例。


  8. 65歲以上長輩，精油濃度請減半。

    9. 隨著年齡增長，容易出現肌膚屏障功能不足、代謝機能低下，變得比一般人容易過敏，所以要減半或依比例調整精油濃度，並在使用前先做過敏性測試。


  9. 癲癇、蠶豆症、心臟病、癌症先不要用精油

    10. 特殊疾病患者，使用前請諮詢主治醫師及專業芳療師。


  10. 貓咪、狗狗不要直接使用精油

    11. 寵物的體重比較輕、代謝慢，不要把精油直接塗在身上，可以加入基底油、乳液或是寵物沐浴乳一起使用。

    👉狗狗可以用的精油：茶樹、薰衣草、甜橙、檸檬、苦橙葉、玫瑰天竺葵、乳香、沒藥。
    👉貓咪可以用的精油：茶樹、薰衣草、苦橙葉、玫瑰天竺葵、乳香、沒藥，貓咪不可以使用柑橘類精油。



十、精油保存方式、保存期限

精油屬於高濃度油溶性物質，保存環境要盡量避開光線、氧氣、水分、高溫，以免變質、氧化。

  1. 👉精油保存方式

    1. 存放在深色玻璃瓶，降低光線對精油的影響。
    2. 放在乾燥陰涼處，避免冰箱、蒸氣室等濕度高的環境。
    3. 存放於30℃以下環境，但請不要放在冰箱。
    4. 每次使用完請拴緊瓶蓋，可以減少氧化、變質的機會。
    5. 請放在小孩、寵物拿不到的地方。

    YOYO老師特別推薦以精油木盒來儲存，可以很巧妙地避光、隔氧氣；同時，揮發的精油會附著在木頭表面，醞釀成為您專屬的木盒氣息。


  2. 👉精油保存期限有多久？

    3. Bonnie House 有機精油可以保存10年。

    如果精油未拆封、儲存得當，可以存放10年；相反地，精油拆封後，保存期限會受到使用習慣影響，接觸空氣和水分的頻率越高，氧化、水活性變高的速度越快，進而加速精油變質或是味道改變。


十一、5個精油挑選秘訣

  1. 瓶身有國際有機認證標章、認證編號

    2. 有機認證代表植物從培育土壤、播種栽種開始，就沒有使用化學肥料或農藥，並適度休耕達到生態平衡，使土壤地有足夠的營養來培育健康、強壯的植物精油。

    選擇可公開查詢的國際有機認證精油，例如：美國農業部USDA、澳洲ACO，並且瓶身明確標示有機認證標章，才能安全有保障。

  2. 質譜儀(GC/MS)完整檢測

    3. 氣相層析質譜儀(GC/MS) 也就是精油的身分證，口語上簡稱為「質譜儀」。

    透過質譜儀檢測資料，可以清楚了解精油成分和含量，是判斷精油的功效與純度，是否達標的精油品質資訊。

  3. 成分產地清楚標示

    4. 不同產地，淬鍊出的精油品質差異甚大，購買精油時「產地」具有非常重要的參考價值。

    例如：澳洲的茶樹精油品質最好；保加利亞保育區的有機玫瑰谷，生產的保加利亞玫瑰精油可是舉世聞名。

  4. 深色瓶身裝填

    5. 深色精油瓶隔絕光線直射，可以說是最基本的精油保存條件。

  5. 瓶塞、瓶身、瓶蓋通過塑化劑檢測

    6. 精油是高濃度、小分子物質，長時間接觸塑膠可能會溶出有害物質，建議挑選通過塑化劑檢測的精油瓶身、瓶蓋、瓶塞，來確保使用上的安全性。


十二、澳洲政府推薦精油品牌

澳洲在台辦事協會 在 Facebook 推薦精油作為生活用品，為您帶來清新乾淨的好日子。

特別推薦來自澳洲的Bonnie House有機精油品牌，以『人本自然，平衡生活』為核心，研製各種精油商品，包含純精油、按摩精油、純露、基底油、精油洗髮精、精油沐浴乳、香氛扣、擴香石、收藏系精油木盒…等等上百種精油商品；致力於將精油融入日常生活。

不只要有效，更要安全無虞！

Bonnie House 品牌安全保障：

  1. 獲得三項國際有機認證：澳洲ACO(編號:11879)有機認證、美國USDA有機認證、歐盟EU有機認證。
  2. 通過澳洲醫療用品管理局(TGA)核准上市。
  3. 質譜儀(GC/MS)完整檢測。
  4. SGS第三方公正單位檢測，塑化劑ALL PASS！

YOYO老師遠從澳洲，把安全、有效、愛護地球的精油品牌「Bonnie House」帶回台灣，盼望大家從迎接早晨第一道曙光開始，不論是刷牙漱口、保養肌膚、上班上課、出門旅遊，一直到晚上睡前的舒壓按摩，時時刻刻都能被精油擁入懷裡，生活得更優雅，把肌膚越養越美麗。